Az egészséges kapcsolat mutatói
Jó irányba halad a kapcsolatod, vagy az ún. mérgező kapcsolat határát súrolja? Az egészséges kapcsolatnak ezek a jelei megnyugtathatnak és ugyanakkor irányt is adhatnak. Honnan
Írja József Attila a fent idézett mondatot, mert ő is tudta…és hiányolta is, valószínűleg.
A szorongás/stressz tüneteinek csökkentésének, és az általános elégedettségünk fenntartásának érdekében elengedhetetlen az ölelés. Slussz-passz, ez ennyire egyszerű(nek tűnik). Szülő gyermek között, két barát között, párkapcsolatban…Az ölelés vitathatatlan része, alapja azoknak a természetes gesztusoknak, amelyekkel kifejezzük emberi kapcsolatainkban a szeretetünket, kötődésünket. Ha megengedjük magunknak, hogy kinyilvánítsuk a szeretetünket ilyen formában, és fordítva, másoknak, hogy felénk megmutassák, az a testi-lelki-szellemi egészségünkre nézve is számos előnnyel jár. Különféle tanulmányok azt állítják, hogy az ölelés hat a mentális jólétre – szorongás, stressz –, de az idegrendszerre is. De hogy ez működjön, hány ölelésre van/lenne szükségünk naponta?
Virginia Satir amerikai pszichoterapeuta szerint „napi négy ölelésre van szükséged a túléléshez, nyolcra, hogy fenntartsd magad, és tizenkettőre a fejlődéshez és kiteljesedéshez.”
ÉS MÉGIS…Egy másik terapeuta, Gina Ogden bőréhségnek hívja azt, amikor ez a fajta érintési, tapintási szükségletünk nincs kielégítve. A tapintás a legelső érzékelés, az öt érzékszervünk közül születésünkkor ez aktiválódik elsőként, és tanulmányok bizonyítják, hogy a hosszú órákra, időszakra magukra hagyott, érintést nélkülöző csecsemők sokkal gyorsabban megbetegszenek, vagy akár meg is halnak. Azt mondja a szakember, hogy „az emberek egész életükben kordában tartják a bőréhségüket – azaz a gyengédség iránti vágyukat.”
Az ölelés előnyei
Egy 2013-ban, a Psychological Science oldalán megjelent tanulmány szerint az ölelés kimondottan csökkentené a szorongást és az alacsony önbecsülést. Ami még érdekes volt a vizsgálatban, hogy alapvetően alacsony önértékelésű résztvevőket vizsgáltak, és néhány résztvevő esetében a kérdőív kitöltését könnyed, nyitott tenyérrel való érintés kísérte a résztvevő lapockáján, ami körülbelül 1 másodpercig tartott. Az volt az eredmény, hogy akiknél ez a minimális érintkezés is jelen volt, kevesebb halálfélelmet, szorongást jeleztek a kérdőíven, mint azok, akiket egyáltalán nem érintettek meg. Ennyire komoly.
Az ölel(kez)és a szív és az immunrendszer számára is fontos és érdekes lenne. Egy 2003-as amerikai tanulmány kimutatta, hogy az ölelkező résztvevők vérnyomása és pulzusa alacsonyabb volt, mint azoknak, akik ezt nem tették.
Ölelés a jobb egészségért
Ha azonban nincs senki, akihez hozzábújhatunk, alternatívák segíthetnek. A kutatók azt mondják, – nevezetesen Sander Koole, az amszterdami egyetem kutatója – hogy még egy élettelen tárgy, például egy mackó, megérintése is csillapíthatja az egzisztenciális félelmeket. Az interperszonális érintés olyan erős mechanizmus, hogy még azok a tárgyak is, amelyek egy másik személy érintését szimulálják, segíthetnek az emberekben egy létfontosságú érzést kelteni, vagyis, hogy „érzem, hogy vagyok” érzését.
Lehet simogatni – ha nincs emberi kontaktus, vagy az mellett – kedvenceket, vagy akár egy plüssállatot is! Azt senki sem vitatja, de ki is mutatták már többször is, hogy a nyunyókák enyhítik a szorongás tüneteit gyerekeknél. De nemcsak gyerekeknél. Végső soron pedig egy jó nehéz takarót is használhatunk, vagy megölelhetjük saját magunkat is. A szeretet önmagunkra is érvényes. A lényeg, hogy ne akadjon fenn annyi ölelés „a világ ág-bogán…”.
Forrás:https://www.psychologicalscience.org/news/releases/touch-may-alleviate-existential-fears-for-people-with-low-self-esteem.html
Kép: pixabay.com
Megosztás
Bálint Piroska
„Lélekre hangolva"
Hogyan lehet összeegyeztetni párkapcsolatban a libidó(k) közötti különbséget?
Hogyan lehet kezelni a libidó különbséget párkapcsolatban/a szexuális partnerrel? Néhány lehetőség ebben a cikkben és a különböző meglévő terápiákban. Amikor két szív különböző ritmusra dobban
Társszerelem: hogyan működik ez a stabil kapcsolatot ígérő páros élet?
A szenvedély – tudjuk szinte mindannyian – csodálatos abban, hogy felforgatja életünket, és elragad bennünket a felkavaró, édes érzések és érzelmek forgatagában. De a szenvedély
9 jel, ami az érzelmi érettséget mutatja
Érettségről akkor beszélünk, ha elértük a teljes testi, értelmi és érzelmi fejlődést. Ha bizonyos helyzetekben meg is lehet állapítani egy ember érettségét, amikor a sajátunkról
„Mert annyi ölelés fönnakad a világ ág-bogán…”
Írja József Attila a fent idézett mondatot, mert ő is tudta…és hiányolta is, valószínűleg. A szorongás/stressz tüneteinek csökkentésének, és az általános elégedettségünk fenntartásának érdekében elengedhetetlen
6 rossz szokás, ami tönkreteszi a boldogságunkat
Életmódbeli szokásaink közvetlenül befolyásolják közérzetünket. Étrendünk nemcsak testileg, hanem lelkileg is hatással van egészségünkre. Lelkiállapotunk hatással lesz a morálunkra. Életmódbeli szokásainknak, még a triviálisnak tűnőknek
Mit NE mondjunk magunknak, ha önbizalmat szeretnénk?
Az önbizalom elengedhetetlen az életben való előrelépéshez, a kihívásoknak való megfeleléshez és a felmerülő nehézségekkel való szembenézéshez. Az önbizalom a pszicho-szociális készségek közül az egyik
A helyettesítő szex – avagy mire használjuk még a szeretkezést?
A szeretkezés önmagában egészséges és jótékony, ám amikor megpróbáljuk használni megoldatlan, elfojtott érzelmi problémák maszkírozására, vagy kielégítetlen érzelmi hiányaink betöltésére, számos okot adhat szenvedésre vagy
Milyen típusú kötődés köthető a kényszeres szexuális viselkedéshez?
Az utóbbi évtizedekben közismertté és egyre fontosabbá váltak az emberi kapcsolatokat jellemző kötődési típusok elmélete. Céljuk valójában annak (is) megértése, hogy mi alakítja az emberek
Ambivalens kapcsolatok
Mindennapi életünk tele van ambivalens – másképp fogalmazva kétértelmű, visszás – kapcsolatokkal. Néha már nem tudjuk, melyik lábunkra álljunk, hogy jó legyen, de kénytelenek vagyunk
